“安全”留學更重要--關注留學生心理健康

留學生的心理健康問題，由于這次“上海女留學生魂斷瑞典小城”再一次引起大家的重視。
臨床心理學家指出，留學生群體相比在中國本土的學生而言，他們面臨額外的心理負擔。酗酒、吸毒等現象只是冰山一角，實際問題可能積壓已久。

留學生普遍面臨幾個問題：異地文化背景的差異和語言障礙、中西方教育模式導致的學業壓力，以及社會網絡的斷層等，導致許多留學生舉步維艱，倍感無助。她指出，英文不好的學生在與本地西人交流時，可能不自覺滋生自卑和被歧視感，潛意識中會選擇回避，自信心和自尊心會受到傷害，如此陷入溝通的惡性循環。對于家境好的學生，從優越到自卑的心理落差尤其大，容易導致心理抑郁和自閉。 學業方面，中國的被動受學和西方的自發求學差異性很大，令很多孩子無所適從，成績不好也會令其產生挫敗感。至于文化差異，中國傳統文化講求“以和為貴”，對比較內向的學生而言，不滿和積怨長期壓抑在心中，若不懂得疏導和調適，遲早會以較為激烈的方式爆發出來。這類學生性格變得敏感，容易被激怒，或許一句無心的話也會成為惡性事件的導火索，導致暴力行為或表現為自殺傾向。

父母本是年輕留學生心理建設的最重要支持，但事實上很多家長的表現適得其反。孩子“抗逆力”較差，家長責無旁貸。 很多孩子出國留學實際上是肩負著整個家庭發展方向的使命，而并非其自己初衷。特別是一些家境困難的家庭四下借貸送孩子出國，這給孩子造成更大的壓力。學生可能產生負罪感，認為虧欠父母太多。舉例來說，一名攻讀會計的留學生在父母的影響下，以獲得永居簽證為實際目標，但她自身卻抵觸與數字打交道。這樣的心態導致科目成績一再不及格，家庭成為這名學生的主要壓力來源，“離不開但痛恨”。

留學生應學會與人溝通的技巧，生活作息上要講求規律和計劃；她建議學生們適當做運動，找尋生活中自己感興趣的事情來參與，讓生活更充實起來；盡量擴大自己的社交圈子，投入本地文化，參加如學校組織的各類活動；在語言方面，留學生要放下面子，做好充分的思想準備，主動與人溝通；對于意識到自己心理健康存在問題的學生，要多與人傾訴，或者心態坦然地尋求心理輔導，不要將這與心理“有病”相提并論，大學里多有這樣的輔導中心。

避免心理亞健康，要從出國前起開始心理建設。全面而正確地看待海外生活，并以客觀的心態面對出國。在規劃海外求學目標時要有長遠的打算，但同時給自己留足后路，做好輸的心理準備。出國前還需找好過渡資源，不至于異國他鄉初來乍到，心理最脆弱時便遇到棘手的困難，從而影響情緒；充分利用社會支持系統。對外向的學生來說，多交朋友非常重要，內向的學生可以考慮尋找相對溫和的群體交往。最后建議留學生把握明晰的“自我界線”，有技巧性地表達不滿和拒絕，贏得尊敬和足夠的心理緩沖空間，這點尤其重要。

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