“同樣是在努力，憑什么他成績比我好?”

“難不成他腦子好使?”有學生總會發出這樣的靈魂提問。

同樣的教室，同樣的課程，同樣的老師，甚至同樣的時間學習，為什么學習效果就是有差別?

你看到的是學霸上課認真聽講，下課積極向老師問題，但你看不到的是他除了學校之外的時間，看不到他在上課期間的狀態，看不到他在學習上的差異化……

在YouTube上就有這樣一位小姐姐Holly Gabrielle，今年剛從劍橋大學畢業，從2016年入學的第一天起，她開始通過Vlog的方式，記錄下自己在這所世界名校的學習生活。原本她只是想把記憶存檔，卻發現，在YouTube有25萬人在陪她一起成長。

她的生活規律得像掛在墻上的鐘，似乎天塌下來，她都會按部就班地完成自己制定好的計劃。她的視頻也激勵了很多想要在學習上有所追求的人。下面就和威久留學小編一起來看一下Holly的學習生活吧。
 

學霸的一天

 

 

Holly在劍橋的一天，是從清晨六點半開始的。

只要鬧鈴一響，她會迅速起床，簡單地洗漱后，開始做三十分鐘瑜伽，喚醒尚未蘇醒的身體。

七點半，她已經坐在書桌前，開始學習了。

由于她早上的記憶力最好，效率最高，所以這段時間她會把需要復習的內容默寫出來，但偶爾，她會把雜記寫成了一篇論文。

通常，為了防止自己過于投入，她會設置一個小時的鬧鈴……

八點半，Holly開始準備早餐。

九點十五分，這個假期很多人才起床的時間，Holly已經進入了第二輪學習中。

這個階段，她會借助電腦查閱大量的參考資料，開始寫學術論文。

差不多十一點，她會放松一下，查看郵件，看看有沒有急需處理的工作，回復Ins或Facebook的消息，順便準備一些零食。

最后復盤便簽紙上的to do list，整個高效的上午就結束了。

 

 

下午的安排，基本重復早上的內容，但相對而言，會輕松許多。

除了上課和做作業，她會抽空整理房間釋放壓力，晚上去健身房鍛煉，到十點半，準時入睡。

這就是Holly普普通通的一天，波瀾不驚到像一段運行的程序代碼。
 

Holly的學習方法

 

 

Tips1：擁有一張整潔寬敞的書桌

Holly的書桌很大，但是上面只擺有一臺電腦，一盞臺燈，一個筆記本和一盆綠植。

刪繁就簡的桌面，能最大限度地減少干擾，把注意力強制性地集中在一件事上。

可大多數人的書桌上，除了擺滿積灰的書，還有鏡子、手辦等雜物。

其實這很容易分散注意力，相信很多人有過這樣的經歷：本來決心要完成的工作，最后都會變成轉筆和照鏡子。

Tips2：列出待辦事項，設置定時

Holly每天都會在便利貼上把要完成的任務細無巨細地列出來，長則一天的計劃，短則具體到幾個小時。

為了能高效快速地做完一件事，她還會設置鬧鈴提醒，有了時間的限制，更能保障工作效率。

Tips3：保持愉快的心情學習

長時間繃緊神經地思考，對大腦無疑是種負擔。

所以Holly在開始投入學習前，會先擼一下貓，或者看點輕松幽默的東西，放松心情。

擺上一杯水，在思路陷入僵局時，喝一口獲取靈感。

每做完一件事，伸伸懶腰，吃點零食犒勞自己。

當然，這些緩解緊繃狀態的小事，都要控制在較短的時間里。

Tips4：解決因沉迷社交媒體導致的拖延癥

上網沖浪，是當代青年無法拒絕的誘惑。

好像只是短暫地玩了十分鐘的手機，實際卻虛度一整天，是現代人最大的迷惑。

每天起床睜眼的第一件事，堅決不碰手機，直到完成任務再看。

只要在學習，手機一律調成靜音模式，并放在看不見的地方，電腦的社交軟件全部上鎖，只限于查找資料。

她還會定期統計一天使用社交媒體的時間，哪個應用最多，就盡量控制在合理的范圍內。

她認為，治好拖延癥的最佳辦法，便是做好規劃，當一個人忙碌起來的時候，就不會再想著沉迷在虛擬世界里了。

 

 

不知道大家是否還記得哈佛小哥哥John FIsh的volg，在視頻中也談及了自己的學習方法，一起來回顧一下：

身心健康，睡眠充足與運動健身相結合，均衡營養。

運動，比如慢跑，散步，騎車，瑜伽，跳舞，有利于喚醒大腦，讓它活躍起來，是學習前最好的準備工作。

研究表明，一個學生每晚至少需要8個小時的睡眠。學霸說睡夠8小時，你的學習更有效率。睡眠不足，容易犯困。在困的時候，學習效率會很低，不管是解決學習還是工作上的問題會耗費比平時多2-3倍的時間，但最后可能還根本解決不了，因為你太累了。

優質學習環境

在準備學習之前，收拾一下將要學習和工作的地方。不管是臥室或者圖書館還是別的什么地方，你只需要簡單地收拾一下，以便讓你的大腦知道你要開始進入學習模式了，這樣可以快速進入學習狀態。

創造學習環境的方法：

1. 用播放器播放白噪音，海浪、蟬鳴都可以，因人而異。最好不要放帶歌詞的歌曲，學霸說自己聽著會忍不住跟著唱起來，這完全會分散他的注意力。

2. 在學習時喝茶或者喝水。有兩個好處:一是及時補充水分，讓身體更加舒適，確保不缺水。二是喝水相當于停下來休息，給大腦緩沖休息的時間，有利于接下來更加集中注意力。

番茄工作法

學習25分鐘，休息5分鐘。學霸通過蘋果手表設置鬧鐘進行提醒。

目標導向

可通過長期目標與短期目標相結合的方式。學期目標、月目標、周目標、日目標，按重要程度依次排序，讓每一個番茄都有目標。

這是多年總結出來的方法，并且也在不斷完善。它們不是靜止不變，學霸也不是每次都嚴格執行，這些只是他發現的能幫助他的方法。

學渣與學霸的差距就在于，學霸完成了計劃，而你沒有。不是每一個學霸都是天才，他們只是對于學習的態度比別人更加認真，花費在學習上的時間，是我們想象不到的。要成為學霸還是學渣，總是在一念之間。

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