即將踏出國門的你，會不會對于即將到來的一切感到緊張？
　　初出國門，定會對他鄉的異域風情感到很新奇有趣，但如果在那里長期生活學習，情況就會大不一樣了，留學生在適應新的氣候、食物、地理面貌和生活方式的同時，要面對文化和價值觀的碰撞。  
　　文化沖擊癥候群

　　過渡四階段
　　曾經留學英國倫敦城市大學傳媒系的林影回憶，一段時間內，她厭倦了聽人們說一種不同的語言、看不到一樣熟悉的東西，她體驗到一種文化沖擊。
　　林影說，自己在倫敦的生活可以歸納為四個階段，可以反映她融入異國文化的整個過程。
　　蜜月階段：初來乍到時她精神亢奮，心情激動，覺得每樣事物都很新鮮。再加上她當時忙著接觸新人新地，根本沒有功夫想家。
　　抵觸階段：幾天后，她開始意識到不是在度假，她意識到英國人以及他們的處事方式不順眼，感到一些不悅和抵觸的情緒。“有時候滿懷熱情地問他們問題，他們只是表情奇怪地回答這是個好問題”。
　　理解階段：數月后，隨著對新環境理解的加深，她逐漸消除了與當地學生的誤會。英國人有些冷幽默她也聽得懂了，原來“這是個好問題”只是當時他們表現幽默的一種回答形式。
　　融合階段：好幾個月后，林影已是學校國際學生聯合會的一員，她融入了新圈子，把自己的大學和Host Family當成了自己的新家。
　　緩解文化沖擊是一個過程。“重要的是，我接觸過的每個留學生都經歷過這個過程，我們不是孤獨的，這是一個群體的共同癥狀。”

　　文化沖擊預科班

　　排解五絕招
　　留學專家分析，林影這樣的現象比較普遍，當感受到文化沖擊時，以下建議可幫你克服障礙：
　　第一，要交新朋友，入新組織，要有團隊精神。要主動去結交新朋友，努力在你的住所、學校和國際學生中心等地去接觸新人。甚至可以去參加所住城市里的委員會、運動隊伍或者興趣小組。將你擅長的一件事情比如烹飪或者籃球作為你適應新生活的起點。
　　第二，要有一種開放的心態。外國對于政治和宗教的態度、男女關系的態度和某些社會行為，對中國留學生來說，也許會有一些難以接受，感到驚訝。但是中國學生可以以尊重的姿態去了解一些新問題，努力去享受多種多樣的文化觀點。
　　第三，要給自己一點時間來學習身邊的一切，要相信自己。不要擔心自己的穿著談吐會顯得異類，不要對那里的新式機器和全新的辦事流程感到緊張，你可以找一個國際輔導員去探討一些當地人的思考方式和行為方式。
　　第四，當你感到迷惑或者不愉快的時候，要有耐心，要詢問別人。你需要校正在國外學習和生活的概念，降低自己的期望值。同時，你需要獨立，不能辦任何事情都依靠別人的幫助。不要害怕犯錯誤，更多時候，你應該獨自面對挑戰。
　　第五，可以去圖書館多閱讀一些介紹當地文化和習俗的書籍和雜志，了解他們的歷史、節日和禁忌。
　　很多問題是由于語言不能有效溝通引起的。最好隨身攜帶字典，在實際通話中提高自己的語言能力。