初到澳洲留學，留學生們多少都會有不適應，甚至會出現留學恐懼癥。但留學生活并不總是一帆風順，同學們一定要試著克服這些困難。那到底應該如何克服留學恐懼癥，適應在異國他鄉的生活呢?

留學恐懼癥。

到澳洲，突然覺得四下陌生，面對語言生疏，舉目無親，不知道如何生活;你開始上課，發現上課聽不懂老師講課，下課看不懂學習材料，不知道怎么學習;關鍵是你越想越怕，越學越沒自信，你該怎么調整?

其實以上的心態，相信正在計劃來澳洲，或剛到澳洲上學不久的同學都會經歷。這是一種很普遍的狀況，我們叫它“留學恐懼癥”。

這是學生和家長在處理留學中的未知時， 把某個擔憂，或是某個糟糕經歷無限放大，導致一種恐懼或是不自信，這是很可怕的，不及時調整，會影響到學業，最后導致不能如愿畢業，最后計劃好的移民也泡湯了。

如何調整?

端正心態：

出國不管做了多少功課，做選擇切勿猶豫不決，左顧右盼，留學是場馬拉松，即使起點慢一點，之后路還長，機會很多，要有“走著瞧”心態。

學會主動：

這里你不問，老師，學校就會假設你沒問題。可是我們中國學生都較內向，覺得問問題，怕丟臉，怕人想“這么簡單的問題，你還問”。這個想法是自己把自己騙了，“人至低，則無敵”，你只要謙虛求問，旁人只有認真聽的份兒。

學會獨立：

獨立絕不是孤立，是在理智和主動的動力下，內心的狀態。學生突然脫離父母，身在海外，在依賴的慣性下不知所措，這時候千萬不要自我封閉，等著別人給你做什么，照顧你，要學會從認識自己開始，獨立清晰地做判斷，切不要糊里糊涂，隨波逐流， 記?。耗愕臐摿o限，開始行動吧。

學會釋放壓力：

怕做不好?恭喜你，你已經意識到問題了，很多人到掛了科才知道害怕。 要記住，中國學生永遠不要怕輸在能力上，比起高一才開始學 平方冪的本地生，你有什么可懷疑自己的。 在壓力下，先放松心情。

結交朋友：

多交朋友：朋友是你身在海外的陪伴，讓你在心情低落時，不至于內心孤單。不要說交中國朋友會影響英文，大家同在海外，能認識是緣分。交有上進心的朋友，有責任感的朋友，能共享福也能同患難的朋友。

學習英文不要停：

學習英文不要停： “冰凍三尺，非一日之寒”， 英文的學習是一個在積累，沉淀中提升的過程，有這樣一個大環境，自己多讀本地的報紙，因為Local寫的英文，不僅是最標準的語法，也是代表Aussie的思維，在澳洲生活，也要懂得本地人的思維，知己知彼，百戰不殆。

巧用身邊資源：

“Google” 搜索神器和 “Youtube”視頻百科是永遠可以依賴的。大學老師告訴我，”Youtube” 上邊怎么裝水管都有詳細步驟，你還怕找不到想要的? 學校除了教書，還有很多講中文的Student Support的老師，可以給你在學業和心態調整上很多建議。

總結：

留學是足以改變一生軌跡的經歷，用勇敢的心去面對它，用感恩的心去珍惜它，用平常心去經歷它。